葉酸サプリ、種類が多すぎてどれを選べばいいか分からない
この記事では、次のことが分かります。
- 葉酸サプリを選ぶときにチェックすべきポイント
- DHC・ディアナチュラ・ベルタ・エレビット・miteteの違い
- ドラッグストア派・通販派、それぞれに向いている商品
- わが家がmiteteを選んだ理由
それではいきましょう。
選ぶ前にチェックしたい3つのポイント
比較の前に、最低限押さえておきたいチェックポイントを整理しておきます。
葉酸サプリの選び方の基本
- モノグルタミン酸型葉酸が使われているか: 厚生労働省が妊娠前後の摂取として推奨しているタイプ。今回紹介する5商品はいずれもこのタイプを採用
- 1日あたりの配合量が400μg程度以上あるか: 少なすぎると推奨量に届かない
- ドラッグストアで買いたいか、通販で定期的に届けてほしいか: この違いで候補が大きく変わる
主要5商品を比較してみた
配合量・価格帯・購入場所を軸に、5商品を比較しました。
| 商品名 | 葉酸配合量 | 価格の目安 | 主な購入場所 | 特徴 |
|---|---|---|---|---|
| DHC「葉酸」 | 400μg | 30日分225円程度 | ドラッグストア・通販 | とにかく低価格。まず試してみたい人向け |
| ディアナチュラスタイル「葉酸×鉄・カルシウム」 | 480μg | 店頭で確認(低価格帯) | ドラッグストア中心 | 鉄・カルシウムも同時に摂れる。市販品の中で購入者数が多いとされる |
| ベルタ葉酸サプリ | 480μg(酵母葉酸) | 初回1,980円程度〜(定期) | 通販(定期購入) | 83種類の栄養素を配合。2026年時点で解約縛りがなく始めやすい |
| エレビット | 800μg | 通販(定期購入) | 通販中心 | 配合量が高め。18種類のビタミン・ミネラルをまとめて摂れる |
| mitete(ミテテ)葉酸サプリ | 480μg | 通販(定期・単品どちらも選択可) | 公式サイト・通販中心 | 口コミ件数No.1を8年連続。乳酸菌・カルシウム・鉄も配合、粒が小さく飲みやすい |
5商品、もう少し詳しく見てみる
DHC「葉酸」は、30日分225円程度という圧倒的な安さが最大の特徴です。葉酸400μgとシンプルな配合で、ドラッグストア・コンビニ系ドラッグストアでも見つけやすく、「とりあえず葉酸だけ始めたい」という人に向いています。
ディアナチュラスタイル「葉酸×鉄・カルシウム」は、葉酸480μgに加えて鉄15mg・カルシウム90mgも同時に摂れる設計です。妊娠中は鉄分不足になりやすいと言われるため、葉酸と鉄をまとめて市販品で済ませたい人に向いています。
ベルタ葉酸サプリは、酵母葉酸480μgに加えて83種類の栄養素を配合しているのが特徴です。通販の定期購入が基本ですが、2026年時点では解約縛りがなくなり、いつでも解約できるよう改善されているとの情報があります。栄養素をまとめて幅広くカバーしたい人向けです。
エレビットは葉酸800μgと、今回比較した中で最も配合量が高い商品です。18種類のビタミン・ミネラルをまとめて摂れる設計で、産婦人科での知名度を武器にしているとされます。配合量そのものを重視したい人に向いています。
タイプ別、こんな人にはこの商品がおすすめ
比較を踏まえて、タイプ別におすすめを整理します。
タイプ別おすすめの目安
- まずは低価格で試したい人: DHC「葉酸」。ドラッグストアでも手に取りやすい
- 鉄・カルシウムもまとめて市販品で摂りたい人: ディアナチュラスタイル「葉酸×鉄・カルシウム」
- 幅広い栄養素を1つで済ませたい人: ベルタ葉酸サプリ(83種類の栄養素)
- 葉酸の配合量を重視したい人: エレビット(800μgと高配合)
- 口コミの多さ・続けやすさで選びたい人: mitete(ミテテ)葉酸サプリ
わが家がmiteteを選んだ理由
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よくある質問
Q. 葉酸サプリはドラッグストアと通販、どちらで選ぶべき?
A. すぐに試したいならドラッグストアで買えるDHC・ディアナチュラが手軽です。継続前提でしっかり栄養素を摂りたいなら、通販の定期購入型(ベルタ・エレビット・mitete)が向いています。
Q. 配合量は多ければ多いほどいい?
A. 厚生労働省の推奨量は1日400μg程度です。エレビットのように800μgと高配合の商品もありますが、通常の食事から摂る分も含めて耐容上限量(1日900〜1,000μg)を超えないよう注意が必要です。
Q. 価格だけで選んでも大丈夫?
A. DHCのように低価格な商品でも、モノグルタミン酸型葉酸を推奨量配合していれば問題ありません。継続しやすさ・飲みやすさ(粒の大きさ等)もあわせて検討するのがおすすめです。
Q. miteteはドラッグストアで買える?
A. 現時点では一般的なドラッグストアでの取り扱いは確認できず、基本的にはAFC公式サイトや通販サイトでの購入が中心です。詳しくはこちらの記事でも解説しています。
まとめ
この記事のポイント
- DHC・ディアナチュラはドラッグストアで手軽に買える低価格帯
- ベルタ・エレビットは通販の定期購入型、栄養素の幅や配合量で選ぶ
- miteteは口コミ件数No.1を8年連続、通販中心で続けやすい商品
- いずれもモノグルタミン酸型葉酸を採用、配合量400μg以上を目安に選ぶとよい
- わが家は口コミの多さ・安心感を重視してmiteteを選んだ
