夕飯のメニューが決まらない…毎日の献立決めがしんどい理由とわが家の対処法

2026-10-06

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30代女性で夫と3歳の子どもと3人暮らし。実体験をもとに役に立つ情報を発信します。仕事は大手企業にて給与計算・産休育休相談など労務領域を担当。夫婦でサイドFIREを目指しています。

「今日の夕飯、何にしよう」が地味にしんどい

YUです。夕飯作りで一番しんどいのは、実は「作ること」より「決めること」かもしれません。

献立さえ決まれば、作る作業自体はそれほど苦にならない。でも、毎日「何にしよう」と考える作業は、地味に疲れます。わが家もこの悩みと長く付き合ってきました。

この記事では、献立を決めることがなぜ負担になるのか、そしてわが家がその負担をどう減らしているかを紹介します。

この記事では、次のことが分かります。

HIRO

献立決めは、小さな判断の積み重ねなんだよね。

「何を作るか」を決めるとき、わたしたちは無意識に冷蔵庫の中身・家族の好み・栄養バランス・昨日のメニューとの重複など、いくつもの条件を同時に考えています。これを毎日繰り返すのは、想像以上に頭を使う作業です。

仕事で判断することが多い日ほど、夕飯の献立まで決める余力が残っていません。

仕事や育児で1日中「決める」ことを続けていると、夕方には判断力そのものが疲れてしまいます。これは意志力や気合の問題ではなく、誰にでも起こる自然な疲れ方だとわが家は捉えています。

わが家が頼っているのは、メニューがあらかじめ決まった状態で届く仕組みです。

手料理サブスク「ツクリオ」では、何を作るかを自分で決める必要がない状態で、メニュー表付きの惣菜が届きます。「今日は何にしよう」と考える工程そのものを飛ばせるのが、作る負担以上にありがたいポイントです。

HIRO

品数や温め時間も最初から分かっているから、追加で考えることがほとんどないんだ。

電子レンジでの温め時間まで具体的に書かれているので、献立だけでなく「どう仕上げるか」まで考える必要がありません。実際にどんなメニュー表が届くのか気になる方は「ツクリオの実物を写真で紹介」でも詳しく紹介しています。

メニュー表の詳細はツクリオ公式サイトでも確認できます。

もちろん毎日頼る必要はありません。わが家も自炊と組み合わせながら、「献立を決める日」と「決めなくていい日」を意識的に作るようにしています。

A. 毎日の判断の積み重ねが疲れの原因なので、多くの人が同じように感じていると思います。自分の意志力不足と思い込まず、仕組みで解決する方法を探すのがおすすめです。

A. 候補を出してもらっても、結局「何を作るか」という作業自体は残ります。わが家は、作業自体をまるごと任せられる仕組みの方が長続きしています。

A. わが家もエビアレルギーがあるため、メニュー変更に対応してもらえるかを事前に確認しました。気になる場合は、まず1週間のお試し利用で試してみるのがおすすめです。

この記事のポイント

献立を考えること自体から解放されるだけで、かなり気持ちが楽になります。

ツクリオは1週間から試せて、休会・解約はいつでも無料です。注文はもちろん、休会・退会の手続きもすべてLINE上で完結するので、気負わず試せます。

HIRO

「作りたくない日」の乗り切り方は「夕飯、作りたくない…そんな日はどうしてる?」でも紹介しているよ。