共働きの夕食問題、ツクリオでどう乗り越えている?わが家の1週間の回し方を公開

2026-09-30

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共働きの夕食問題、どう乗り越える?

YUです。毎日の夕食作り、地味に大きな負担ですよね。

仕事で疲れて帰ってきて、それでも子どもには栄養のあるものを食べさせたい。わが家も長らくこの悩みと向き合ってきました。

この記事では、宅食サービス「ツクリオ」と自炊をどう組み合わせて、1週間・2週間を回しているか、わが家の実例をそのまま公開します。

この記事では、次のことが分かります。

わが家はツクリオだけに頼り切っているわけではありません。

自炊とツクリオを組み合わせて、1つの食卓を作っています。ツクリオの惣菜パックは1つあたりの容量がそれなりにあり、1日で食べ切れないことが多くあります。

そこでわが家では、自分たちで作った料理とツクリオの惣菜を同じ食卓に並べる形にしています。主菜はツクリオ、副菜は自炊、あるいはその逆といったように、その日の状況に合わせて柔軟に組み合わせています。

HIRO

配達タイミングも夕食の時間にちょうど合わせているんだよ。

ツクリオは月曜19〜21時配達指定にしているため、妻の時短復帰後のお迎え・子どもの夕食のタイミングにちょうど合います。届いたばかりの惣菜と、その日作った料理を並べる、という流れが自然にできています。

もう一つの工夫が、届いた惣菜パックの一部を冷凍して翌週に回すというやり方です。わが家では、月曜日に届いた惣菜パックのうち、ざっくり3分の1程度を冷凍しています。

わが家の2週間サイクル

傷みやすいものを先に、日持ちする方を翌週用にしています。

冷凍できない惣菜(生ものを使ったもの等)は傷みやすいので1週目に優先して食べ、逆に冷凍に向く惣菜は2週目のストックとして残しておく、という振り分けです。

ご飯と味噌汁は炊飯器と鍋で用意するだけなので手間もそれほどかからず、これを軸にすることでツクリオが届かない週も食卓の形は変わりません。

HIRO

隔週なのに、実質毎週並ぶのはこの仕組みのおかげだね。

今のところ一番無理のないバランスだと感じています。

この「自炊+ツクリオ+冷凍のやりくり」を組み合わせることで、費用が高くなりすぎず、かつ家事の負担もしっかり下げられている実感があります。

ツクリオだけに全面的に頼れば家事はさらに楽になりますが、その分費用はかさみます。逆に自炊だけに戻せば費用は抑えられますが、平日の負担は増えてしまいます。

わが家は4人前×週3食プラン(2回目以降1食あたり約832円)を隔週で利用しており、月あたりの実費はおおよそ2万〜3万円です。

この金額感で、平日の献立を考える負担・買い物の負担をかなり軽減できているのは、冷凍を挟んで2週間サイクルで消費する工夫があってこそだと感じています。

A. 4人前×週5食プランを選べばほぼ完結させることも可能です。わが家は自炊も並行して楽しみたいこと、費用のバランスを考え週3食プランを選び、自炊・冷凍保存と組み合わせています。

A. 具体的な保存期間は商品・メニューによって異なるため、パッケージの表示を確認することをおすすめします。わが家では翌週(1〜2週間程度)を目安に食べきるようにしています。

A. 炊飯器・鍋で用意するだけなので手間がそれほど大きくなく、わが家では引き続き自分たちで用意しています。この土台があることで、ツクリオが届かない週も食卓の形が崩れずに済んでいます。

この記事のポイント

完璧に手作りする必要も、全部宅食サービスに任せる必要もありません。

わが家のように「組み合わせ方」を工夫することで、無理なく続けられる形が見つかると思います。

HIRO

家事分担全般については「共働きの家事分担はおかしい?」もあわせて読んでみてね。